Pokud párkrát týdně makáte na svém těle, posilujete a snažíte i svou životosprávou přispět k tomu, aby byla vaše svalová hmota co nejrychleji a nejlépe vypracovaná, jistě vás bude zajímat, jaké existují výživové doplňky, které by vám pomohly. Není jich málo, ale ne všechny jsou kvalitní a dobré. Některé slibují přehnaně moc, aby byly dobře prodejné.
Rychlý a spolehlivý účinek na svalstvo
K rychlé tvorbě svalové hmoty, zajímavým výsledkům a získání velké síly zaručeně pomáhá výživový doplněk Kreatin. Kreatiny pro kulturisty znamenají spolehlivou pomoc. Nejzákladnější formou je kreatin monohydrát v práškové formě, který se užívá jednou až čtyřikrát denně v dávce po 5g a můžete ho míchat do vody nebo džusu. Nikdy se nedává do mléka.
Dalším oblíbeným je Krea-Alkalyn, který je odvodněný monohydrát zvýšením PH, což zabezpečuje to, že se v organismu neproměňuje na kreatinin. Pomáhá k zadržení energetických zásob ATP ve svalech, čímž rychleji zvětšuje svalovou hmotu při pravidelném trénování.
Sacharidové přípravky
Tyto přípravky mají menší obsah bílkovin a větší obsah sacharidů a cukrů. Jen takovým poměrem dosáhnete přibývání a celkový svalový objem. Gainery na nabírání objemu bývají obohaceny o různé další účinné látky, aby se tak zvýšil jejich účinek v nabírání svalového objemu. Jsou rozdělovány na několik skupin vyjádřených v % obsahu bílkovin na 100g produktu.
Důležitá regenerace a růst svalové hmoty
Základním stavebním prvkem svalových vláken jsou aminokyseliny. Naše nabídka aminokyseliny také obsahuje. Sehrávají důležitou roli při regeneraci a růstu svalové hmoty a tím i vytrvalosti, síle a velikosti svalů. Organismus je používá jako sekundární zdroj energie a i proto je velmi důležité optimalizovat jejich příjem.
S přispěním správné posilovací techniky, podpůrných výživových doplňků a správné výživy se vám jistě brzy podaří dospět k vytouženým cílům. Nezapomínejte ani na odpočinek, který je pro nárůst svalové hmoty neméně důležitý.