Budík, který nemá každý

Každý z nás se ráno budí budíkem, který je většinou v podobě mobilu. Avšak mít mobil jako budík je opravdu nuda, zejména když existuje tolik zajímavých variant. Mobil si nechejte pro komunikaci a na buzení používejte originální budíky.

domeckopol / Pixabay

Ranní zprávy

Takovým klasickým, ale velice dobrým budíkem jsou ranní zprávy. Stačí si zakoupit budík s rádiem, kde si jednoduše můžete nastavit, že vás ráno bude budit právě rádio. A pak už záleží jen na tom, v kolik hodin vstáváte, buďto natrefíte na nějakou z ranní muziky, což může trochu připomínat nudné buzení mobilem, ale pokud vstáváte v celou hodinu, tak si hned po ránu můžete vyslechnout, co se děje ve světě. Budit se s rádiem má své výhody, protože ráno vám řeknou spoustu informací, například jaké bude počasí, a tak se můžete podle toho obléct.

Pozor světlo znamená, že musíte vstávat

Jedním z originálních budíků je takový, který vás bude probouzet pomocí světla. Jedná se o velice zajímavé a moderní provedení, které je založeno na jednoduchém principu. Na nočním stolku budete mít postavený budík, který se ve stanovenou hodinu začne pomaličku rozsvěcovat, dokud vás neprobudí úplně světlo. Začne to jemným světlem a končí to prosvětlením celého pokoje. Pro někoho to sice nemusí být úplně efektivní, avšak je to originální způsob buzení. A pokud se vám to bude zdát málo efektivní, tak si můžete ke světlu přidat i vkusnou hudbu, záleží na tom, jaký budík si koupíte, protože existují takové, které umí vytvářet podobné kombinace.

Probuzení s vůní kávy

Velice atraktivní je pohrávat si s myšlenkou, že se probudíte vůní kávy. A opravdu to lze a ani k tomu nepotřebujete mít vedle sebe vysněnou osobu, ale jen dobrý budík. Jedná se o opravdový unikát, protože přístroj, který vám v danou dobu po ránu uvaří kávu sám od sebe, se jen tak nevidí. Samozřejmě, že mít budík, který vám uvaří kávu je luxus, o čemž svědčí i jeho cena. Je těžké říct, zda je cena přijatelná či vysoká, protože tento přístroj nelze jen tak s něčím srovnávat, ale je spoustu lidí, kteří dají přednost klasickému buzení mobilem, před přepychem teplé kávy, právě kvůli financím. Navíc je zde další nevýhoda a tou je, že přístroj nemyslí na ty, co mají rádi kávu s cukrem či mlékem, takže pokud se chcete budit s vůní kávy, kterou byste mohli vypít, tak si na noční stolek nachystejte ještě cukr a smetánky.

Mějte postřeh hned po ránu

Dalším velice zajímavým budíkem pro hravé dospělé, může být budík s terčem. Je opravdu super soustředit se po ránu na to, abyste vypnuli budík pomocí vtipné pistolky, kterou se musíte trefit do středu terče. Samozřejmě, že to chce určitý postřeh, což e po ránu poněkud složité. Ale rozhodně vás to probere, což je účel budíku. A nebojte se, není to budík pro malé děti, naopak je soustu hravých dospělých, který by podobný adrenalin po ránu uvítali, protože i to může být příjemným probuzením.

Nechte se probudit něčím originálním. Vyberte si sami, jestli chcete budík s terčem či probuzení vůní kávou.

 

Co ovlivňuje spánek?

Co ovlivňuje spánek?

Přemýšleli jste někdy nad tím, co má velký vliv na náš spánek? Vědci na základě zkoumání 30 dobrovolníků prováděli výzkum, ve kterém dělali dohled nad činností mozku jedinců po delší dobu. Zkoumali také pohyby očí a hormonální sekrence. Výsledkem bylo zjištění, že kvalita spánku je různá a mění se podle měsíčních cyklů.

Autor obrázku: Eduardo Robles Pacheco

Činnost mozku, která je spojená s fází tzv. hlubokého spánku, je podle švýcarských vědců ovlivněna úplňkem, který ji snižuje až o 30 %. Lidé během úplňku usínají o 5 minut déle než při běžném spánku a spánek se jim zkracuje o 20 minut. Aby měl člověk spánek kvalitnější i v době úplňku, má na něj vliv konzumace minerálů (např. hořčíku či sodíku).

Na spánek mají vliv také LED žárovky. Tento druh je sice v poslední době stále oblíbenější, nejen kvůli trendu, ale také díky nízké spotřebě a dlouhé životnosti, avšak zhoršuje kvalitu spánku u některých lidí.

Podle amerických vědců je zdravé spát 7 hodin denně. Kdo spí více, či méně, pak se u něho může zvýšit výskyt kardiovaskulárních chorob. Právě na toto onemocnění umírá v USA ročně mnoho lidí. Riziko infarktu je vyšší u osob, které nenaspí denně ani 5 hodin. Zajímavé je, že lidé, kteří denně naspí i více než 9 hodin, rovněž podléhají riziku výskytu kardiovaskulárních chorob. Toto riziko je dokonce 1 a půl krát vyšší.

Většina lidí, jež naspí méně než 5 hodin, což bývají osoby mladší 60 let, jsou nejvíce ohroženi nejrůznějšími onemocnění. Je u nich velmi vysoká pravděpodobnost, že onemocní některou kardiovaskulární chorobou dokonce třikrát vyšší, než u lidí, kteří denně spí 7 hodin.

A jak dlouho spíte vy?

Jak se ráno donutit vstávat brzy

Jak se ráno donutit vstávat brzy

Autor obrázku: bark

Také ráno neradi brzo vstáváte a už jenom představa brzkého vstávání Vás děsí? Nepoddávejte se tomu a jednoduše to zvládejte s nadhledem! Je mnoho způsobů, jak se ráno tzv. probrat (nakopnout se). I nechuť z brzkého vstávání provázenou bolestí hlavy či únavou těla můžete zvládnout rychle, efektivně a ještě uděláte i něco pro své zdraví! A záleží už jen a jen na Vás, zdali zvolíte pouze jednu variantu, či jich skombinujete hned několik naráz.

Studená sprcha

Pokud se nebojíte studené vody, rozhodně vyzkoušejte po ránu studenou sprchu. Studenou proto, že dá Vašemu organismu šok a tím ho probere. Rozhodně si nedávejte teplou sprchu …tou se max. umyjete, ale účel nakopnutí organismu to rozhodně nesplní.

Dobré je si studenou vodou smočit nejenom celé tělo, ale také hlavu …pokud totiž nemáte moc naspáno, může Vás z brzkého vstávání bolet hlava – a proto na ni nechte téct studenou vodu do doby, kdy Vás přestane bolet. Studená sprcha je také dobrá v tom, že se otužujete, čímž zlepšujete svou imunitu.

Autor obrázku: waferboard

Káva a kofein …

Pokud nemáte rádi studené sprchy, můžete vyzkoušet naopak teplou variantu …a tou je káva. Nutné samozřejmě je, aby obsahovala kofein. Ti z Vás patřící k odpůrcům kávy, mohou naopak vyzkoušet chlazené nápoje, mezi něž patří např. Coca Cola či energetické nápoje. Je ovšem nutné pamatovat, že nadměrné pití těchto nápojů časem ztratí účinnost …proto je povoleno pít max. 1 nápoj denně, ovšem ani dva jednou za čas v jednom dni neuškodí.

I poslech hudby pomáhá

Pokud máte ráno se vstáváním velké problémy, zkuste si hned při probuzení pustit hlasitou hudbu, která Vás probere. Dobrou volbou je např. metal nebo rock …naopak, špatnou volbou jsou symfonie, relaxační hudba a další klidné žánry – takové volby by Vás akorát ukolébali k dalšímu spánku. Ovšem, hlasitá hudba by na někoho mohla mít i „vedlejší účinky“ …a to takové, že by mu mohla způsobit bolest hlavy.